Anleitung
• Bevor Sie die CD starten, vergewissern Sie sich, dass Sie ungestört sind und von keinen weiteren Nebengeräuschen gestört werden können.
• Starten Sie die CD und verdunkeln Sie den Raum.
• Legen Sie sich im Bett entspannt auf den Rücken und schliessen Sie die Augen.
• Überkreuzen Sie weder Beine noch Arme.
• Atmen Sie regelmässig ein und aus. Bei jedem Ausatmen lassen Sie Ihren Körper tiefer und tiefer absinken. Sie müssen das Gefühl haben, als würden Sie regelrecht in die Matratze einsinken.
• Entspannen Sie alle Muskeln am ganzen Körper.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihren Oberbauch und stellen Sie sich vor, wie Sie Wärme in diesen Bereich leiten.
• Sobald Sie sich ruhig und gelassen fühlen, lassen Sie sich nur noch von der Klang-Komposition leiten.
• Wir wünschen Ihnen einen erholsamen Schlaf...
• Laufzeit der Klangkomposition: 31 Min. 50 Sek.
;)
